Power up your workouts with our Creatine collection. Dive into the world of this popular supplement known for its ability to enhance muscle strength and performance. Whether you're a seasoned athlete or just starting your fitness journey, our collection offers a range of creatine supplements to support your goals. Discover the benefits of creatine and take your training to the next level with our Creatine collection.
Reflex Nutrition Kreatin-Monohydrat 250 g von Reflex Nutrition in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Momen...
Vollständige Details anzeigenDescription Nutritional Enhance your physical performance with Applied Nutrition's Micronized Creatine Monohydrate. Its high absorption rate an...
Vollständige Details anzeigenOlimp Nutrition Kreatin-Monohydrat-Pulver – 250 Gramm von Olimp Nutrition in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich ...
Vollständige Details anzeigenWeider Pure Creatine – 250 Gramm von Weider in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit zu nehmen un...
Vollständige Details anzeigenLean Mass Booster: Creatine is one of the most potent substances with anabolic, anti-catabolic, and ergogenic effects used in sports supplementati...
Vollständige Details anzeigenAllnutrition 3-Kreatin-Malat, Orange – 250 Gramm von Allnutrition in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Mo...
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Vollständige Details anzeigenEnhanced Muscle Strength and Power - Creatine monohydrate is known for its ability to increase muscle strength and power. It works by replenishing...
Vollständige Details anzeigenKreatin-Monohydrat steigert die körperliche LEISTUNG Steigert die körperliche Leistungsfähigkeit durch aufeinanderfolgende kurze, hochintensiv...
Vollständige Details anzeigenAllnutrition 3-Kreatin-Malat, Zitrone – 250 Gramm von Allnutrition in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen M...
Vollständige Details anzeigenIncrease Your Lean Body Mass: Creatine Supplements Offer Anabolic, Anti-Catabolic, and Ergogenic Effects. Scientifically Proven to Boost Muscle Ce...
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Vollständige Details anzeigenWarrior Kreatinnitrat – 250 Gramm von Warrior Supplements in der Kategorie Kreatinpräparate. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit z...
Vollständige Details anzeigenPhD Kreatin-Monohydrat, nicht aromatisiert – 250 Gramm von PhD in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Momen...
Vollständige Details anzeigenDescriptionCreatine Monohydrate 250g
Studies suggest that taking 3–5 grams of creatine daily is safe for individuals with healthy kidneys. Those with pre-existing kidney issues should consult a healthcare provider before taking creatine.
Creatine has a profile of both benefits and risks:
There's limited research on creatine's impact on sleep. Some anecdotal reports suggest it might cause restlessness or insomnia, but this is not universally experienced.
Individuals over 40 can take creatine to help maintain muscle mass and strength, which tend to decrease with age. However, they should also consider potential health issues and consult with a healthcare provider.
Older adults, including those aged 55 can benefit from creatine to improve strength, muscle mass, and physical performance, assuming they have no contraindications. Consultation with a healthcare provider is advised.
Older adults, including those aged 70, can benefit from creatine to improve strength, muscle mass, and physical performance, assuming they have no contraindications. Consultation with a healthcare provider is advised.
Yes, it is generally considered safe to take creatine daily as part of a short-term regimen, typically followed by a maintenance phase. The most common dosing strategy includes a loading phase of 20 grams per day (divided into 4 doses) for 5–7 days, followed by a maintenance dose of 3–5 grams per day.
Creatine is suitable for athletes, bodybuilders, and individuals engaging in high-intensity training looking to improve strength, performance, and muscle mass. It's less beneficial for endurance sports or those not involved in intense physical activity.
No, creatine is not a steroid. It's a naturally occurring compound found in muscle cells that helps produce energy during heavy lifting or high-intensity exercise.
For many athletes and bodybuilders, creatine is considered worth it for enhancing performance, increasing strength, and accelerating muscle growth. The value depends on individual goals and how well one responds to creatine supplementation.
Increased water intake is recommended to prevent dehydration due to creatine's water-retention effects. Aim for at least 8–10 glasses (about 2–3 liters) of water daily.
Research is mixed, but taking creatine post-workout might be slightly more beneficial for muscle recovery and growth, especially when combined with protein and carbohydrates.
In summary, creatine can offer significant benefits for certain individuals, particularly those engaged in high-intensity, short-duration exercises like weight lifting. However, its effectiveness and safety may vary, and it's important to consider personal health conditions and consult with a healthcare provider before starting creatine supplementation.
Some studies suggest that caffeine may interfere with creatine's effectiveness in improving performance, though evidence is mixed. It may depend on individual responses to both substances.
Alcohol may counteract the benefits of creatine by promoting dehydration and hindering muscle recovery. It's best to limit alcohol consumption while taking creatine.
Coffee does not destroy creatine, but caffeine's potential to reduce creatine's efficacy is debated. Moderate coffee consumption should not significantly impact creatine's benefits.
Creatine can be mixed with water, juice, or a carbohydrate-rich drink to potentially enhance its absorption due to the insulin spike from sugars.
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Vollständige Details anzeigenEs kann verwirrend sein, zu bestimmen, wie viel Kreatin Sie einnehmen sollten.
Machen Sie sich keine Sorgen, wir sind für Sie da!
Verwenden Sie unseren Rechner unten, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie viel Kreatin Sie basierend auf Ihrem Gewicht einnehmen sollten.
Abhängig von Ihrem Gewicht sollten Sie Folgendes einnehmen
Gramm Kreatin pro Tag
laut dieser Studie von RB Kreider et al. (2017) veröffentlicht im Journal der International Society of Sports NutritionEs ist wichtig zu bedenken, dass die Menge an Kreatin, die Sie einnehmen, je nach Ihren individuellen Bedürfnissen und Zielen variieren kann. Für individuelle Empfehlungen wenden Sie sich an einen Arzt oder einen zertifizierten Personal Trainer.
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